Đời sống

Thói quen đi giày cao gót ảnh hưởng như thế nào đến xương khớp?

Đi giày cao gót trong thời gian dài sẽ gây áp lực lên nhiều bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là hệ cơ xương khớp như đầu gối, lưng, gân gót chân…

Với khả năng tôn dáng và tạo những bước đi uyển chuyển, giày cao gót gần như là phụ kiện không thể thiếu của phái đẹp. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh rằng giày cao gót ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của phụ nữ. BS.CKI Lê Văn Tâm, Khoa Phục hồi chức năng, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết, khi đi giày cao gót, cơ thể phải điều chỉnh dáng đi và phân bố lực để giữ trọng tâm dẫn đến lưng, các vấn đề về hông và đầu gối …

Đi giày cao gót ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi chân và cột sống. Hình ảnh: Shutterstock

Các vùng chấn thương thường gặp khi đi giày cao gót bao gồm:

Xương sống: Khi đi giày cao gót, bàn chân của bạn sẽ ở tư thế hướng xuống, làm tăng áp lực lên các khớp phía trước bàn chân. Điều này buộc phần thân dưới phải nghiêng về phía trước và phần thân trên ngả ra sau để giữ thăng bằng. Hậu quả là cột sống mất đi sự cân bằng vốn có, lâu dần sẽ gây ra các vấn đề như đau lưng mãn tính, gai cột sống, gù lưng.

Hông: Nhóm cơ vùng chậu sẽ phải hoạt động nhiều hơn để cơ thể di chuyển ổn định trên giày cao gót. Hoạt động liên tục trong thời gian dài với cường độ cao như vậy có thể khiến các cơ bị rút ngắn hoặc co cứng, phát triển các cơn đau ở hông và lưng dưới.

Đầu gối: Khi đi giày cao gót, để giữ thăng bằng, xương chày (xương chày) xoay vào trong, gây chèn ép vào sụn bên trong khớp gối, về lâu dài sẽ gây tổn thương dây chằng đầu gối và thoái hóa khớp gối. Ngoài ra, khi đi giày cao gót, để tránh bị ngã, chị em thường có xu hướng bước những bước ngắn hơn và chịu nhiều lực hơn bình thường. Cách đi bộ này làm tăng áp lực lên khớp gối, bào mòn lớp sụn, khiến các đầu xương cọ xát vào nhau nhiều hơn dẫn đến thoái hóa khớp gối.

Mắt cá chấn thương hoặc thậm chí gãy xương do chấn thương. Nguyên nhân là do nỗ lực giữ thăng bằng khi đi giày cao gót sẽ gây áp lực lên mắt cá chân, hạn chế sức mạnh và khả năng vận động của khớp cổ chân. Khi chân ra khỏi giày sẽ khiến dây chằng cổ chân bị căng và lỏng ra, nếu nặng có thể bị rách dây chằng.

Bàn Chân: Khi bàn chân ở tư thế hướng xuống, nó sẽ tạo áp lực lên phần trước của bàn chân. Giày càng cao, áp lực càng lớn, gây tổn thương gót chân, ngón chân, dây thần kinh quanh bàn chân, ảnh hưởng đến cấu trúc xương bàn chân… Cụ thể, khi gót chân bị đẩy lên cao sẽ làm ngắn các gân và dây chằng nâng đỡ vòm bàn chân. của bàn chân và làm căng các cơ ở khu vực này. Điều đó dẫn đến viêm cân gan chân, viêm gân gót chân… Đồng thời, áp lực lâu ngày sẽ gây mụn nước, sưng tấy, viêm bao hoạt dịch, gót chân bị đau nhức. chồi xương vĩnh viễn. Ngoài ra, do bị ép vào chỗ hẹp, các ngón chân sẽ bị biến dạng như cong lên, móc xuống, chai cứng, gây đau nhức. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể cần đến sự can thiệp của phẫu thuật.

Phụ nữ nên tránh đi giày cao gót liên tục trong thời gian dài.  Ảnh: Shutterstock

Phụ nữ nên tránh đi giày cao gót liên tục trong thời gian dài. Hình ảnh: Shutterstock

Bác sĩ Tâm chia sẻ, nếu không thể từ bỏ giày cao gót, chị em nên hạn chế tối đa thời gian đi giày, không nên đi giày quá cao. Cụ thể, nên đi giày dưới 4 cm và không quá 4 giờ / ngày; chỉ nên đi giày 4-8 cm khi cần thiết và không quá 3 giờ / ngày; Hạn chế đi giày trên 8cm, không nên đi quá một giờ.

Ngoài ra, chị em nên thực hiện các bài tập giúp tăng cường cơ bắp ở đầu gối, hông và lưng dưới; kéo căng bắp chân trước và sau khi đi giày cao gót; massage lòng bàn chân giúp lưu thông máu tốt, ngâm chân nước ấm khoảng 20 – 30 phút; kê chân lên gối giúp lưu thông máu tốt khi đi ngủ …

Phi Hong

Leave a Reply

Your email address will not be published.