Đời sống

5 cách để ngăn ngừa chứng ợ nóng

Không hút thuốc, hạn chế uống rượu, giảm cân, thay đổi thói quen ăn uống… là những cách đơn giản giúp bạn không bị ợ chua.

Khi có quá nhiều khí trong dạ dày hoặc ruột, bạn sẽ cảm thấy đầy hơi và chướng bụng. Lúc này, cơ thể sẽ đẩy lượng khí tích tụ trong hệ tiêu hóa ra ngoài qua đường hậu môn hoặc trào ngược lên miệng để giải tỏa áp lực.

Tiến sĩ, bác sĩ Vũ Trường Khanh – Trưởng khoa Tiêu hóa – Gan mật – Tụy, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Hà Nội cho biết, ợ hơi thường xảy ra khi lượng axit tiêu hóa trong dạ dày bị dư thừa hoặc chức năng tiêu hóa không bình thường, đây là hiện tượng sinh lý bình thường. , nó gây ra rất nhiều phiền toái, đặc biệt là khi kèm theo mùi hôi, chua và cảm giác nóng rát trong dạ dày. ngực.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như ăn quá nhanh, uống nhiều nước có ga, căng thẳng, tác dụng phụ của thuốc. Ợ chua còn là triệu chứng của một số bệnh về đường tiêu hóa. Không thể ngăn chặn hoàn toàn chứng ợ nóng, nhưng điều chỉnh lối sống và thói quen có thể giúp giảm các triệu chứng. Dưới đây là một số gợi ý của bác sĩ Khanh.

Không hút thuốc

Hút thuốc không chỉ tạo điều kiện cho nhiều không khí đi vào khoang bụng mà còn làm giảm tiết nước bọt, hạn chế quá trình trung hòa axit trong dạ dày. Hút thuốc lá cũng làm suy yếu và giãn cơ vòng thực quản dưới, van ở phần tiếp giáp giữa thực quản và dạ dày. Khi van này bị giãn ra, thức ăn và axit trong dạ dày sẽ dễ dàng trào ngược lên thực quản, gây kích thích thực quản khiến tình trạng này diễn ra nhiều hơn. Người hút thuốc lá dễ bị ho, làm tăng áp lực ổ bụng và có thể dẫn đến ợ hơi. Không hút thuốc có thể làm giảm đáng kể tình trạng này.

Hạn chế uống rượu

Đồ uống có cồn bao gồm bia, rượu làm tăng lượng axit trong dạ dày và làm giãn cơ thắt thực quản dưới, gây ra chứng ợ hơi. Lượng rượu gây ra các triệu chứng khác nhau ở mỗi người. Ở một số người, dù chỉ một ly nhỏ cũng sẽ gây ra tình trạng này. Hạn chế sử dụng rượu bia sẽ làm giảm triệu chứng này.

Giảm cân

Mỡ bụng dư thừa có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng, khiến các chất trong dạ dày dễ bị đẩy lên thực quản, dẫn đến ợ hơi. Theo bác sĩ Khanh, người béo phì chỉ cần giảm 10% cân nặng sẽ cải thiện đáng kể triệu chứng ợ chua.

Thay đổi thói quen ăn uống của bạn

Cơ vòng thực quản dưới có xu hướng giãn ra khi nằm. Vào ban đêm, hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại khi ngủ, thức ăn lưu lại lâu hơn trong dạ dày nên khả năng trào ngược tăng cao. Đó là lý do tại sao tình trạng ợ hơi diễn ra thường xuyên hơn. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần ăn tối sớm, tránh ăn vặt buổi tối; hạn chế cười trong khi ăn; không ăn và uống quá nhanh; đi ngủ hoặc đi ngủ 2-3 giờ sau khi ăn.

Hơi có mùi hôi, chua và cảm giác nóng rát ở ngực gây khó chịu. Hình ảnh: Freepik.

Mặc dù uống nước có thể làm giảm chứng ợ hơi vì nó giúp trung hòa lượng axit trong dạ dày. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước sẽ làm tăng khối lượng và thể tích của các chất chứa trong dạ dày, khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Tốt hơn là bạn nên uống từng chút một. Uống một cốc nước ấm sau bữa ăn có thể làm loãng và hỗ trợ loại bỏ axit trong dạ dày.

Nhai kẹo cao su sau bữa ăn cũng rất hữu ích vì nó kích thích sản xuất nước bọt, có tác dụng đệm và trung hòa axit trong thực quản. Tránh ăn đồ chiên rán, cay nóng, uống cà phê, thức ăn có tính axit, sô cô la… cũng làm giảm kích ứng thực quản, hạn chế ợ hơi.

Cân nhắc việc sử dụng thuốc

Bác sĩ Khanh cho biết thêm, một số loại thuốc có thể làm tăng triệu chứng trào ngược axit, gây ợ hơi như thuốc điều trị hen suyễn, thuốc cao huyết áp, thuốc kháng histamine, thuốc giảm đau chống viêm, thuốc an thần. chống trầm cảm …

Nếu tình trạng ợ hơi ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống, bạn cần chia sẻ với bác sĩ để có giải pháp cải thiện. Bác sĩ Khanh lưu ý thêm, ợ hơi còn là biểu hiện của một số bệnh lý về đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày, nhiễm khuẩn HP, viêm tụy… Trào ngược axit không được điều hòa. Điều trị có thể dẫn đến nhiều biến chứng, bao gồm Barrett thực quản, ung thư biểu mô tuyến của thực quản. Nếu tình trạng ợ hơi liên tục kèm theo những cảm giác khó chịu, bất thường khác như đau tai, khó thở, buồn nôn… thì người bệnh cần đi nội soi dạ dày để được chẩn đoán và điều trị.

Trinh Mai

Leave a Reply

Your email address will not be published.