Đời sống

8 mẹo giúp bạn dễ ngủ khi bị nghẹt mũi

Kê cao gối, ăn mật ong, tắm nước nóng… giúp bạn bớt khó chịu, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nghẹt mũi khiến bạn khó ngủ, thậm chí là không thể thực hiện được. Đôi khi, bạn thức giấc nhiều lần trong đêm vì khó thở, cảm giác như không thở được do tắc mũi. Theo dõi Tin tức Y tế Hôm nay, Hãy làm theo 8 lời khuyên sau để giúp bạn ngủ ngon hơn.

Gối đầu cao

Nghẹt mũi có xu hướng tồi tệ hơn vào ban đêm vì mũi và xoang khó thông thoáng hơn vào thời điểm này. Tình trạng này khiến chất nhầy tích tụ trong đầu, khiến bạn khó thở và có khả năng gây đau đầu do viêm xoang vào buổi sáng. Kê cao đầu trên gối giúp các xoang thoát ra ngoài dễ dàng, dễ thở hơn. Một số người ngủ trên ghế tựa hoặc ghế dài để mũi được thông thoáng, cảm thấy dễ chịu hơn.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Khi bị tắc, mũi dễ bị khô do thiếu chất nhờn gây đau rát. Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí trong phòng của bạn có thể ngăn ngừa tình trạng khô quá mức và giảm đau khi thở, giúp bạn dễ dàng ngủ trưa hơn. Bạn có thể thêm các loại tinh dầu như bạc hà hoặc khuynh diệp vào máy tạo độ ẩm để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mọi người nên vệ sinh máy tạo ẩm, vì bụi bẩn bám vào máy có thể thúc đẩy vi khuẩn và nấm phát triển, gây bệnh.

Để đồ đạc bên giường

Đối với nhiều người bị nghẹt mũi, việc thức dậy để lấy nước hoặc khăn giấy có thể làm mất ngủ cả đêm. Bạn có thể để một hộp khăn giấy, thùng rác và nước cạnh giường khi cần thiết. Nhờ đó, bạn không phải kéo dài thời gian gián đoạn giấc ngủ hàng đêm và cảm thấy thoải mái hơn.

Bạn có thể đặt giấy cạnh giường để thấm nước mũi khi cần thiết. Hình ảnh: Freepik.

Rửa nước muối

Xịt nước muối hoặc súc miệng có thể làm thông xoang và mũi bị tắc nghẽn. Súc miệng bằng nước muối cũng có thể làm giảm kích ứng và sưng tấy, giảm nghẹt mũi vào ban đêm. Nước muối sinh lý an toàn khi sử dụng nhiều lần. Bạn nên để bình xịt nước muối sinh lý gần giường và sử dụng bất cứ khi nào cần.

Sử dụng bình xịt thông mũi

Thuốc xịt không kê đơn làm giảm viêm hoặc tắc nghẽn do dị ứng và nhiễm trùng. Thuốc này an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn và có thể giảm đau nhanh chóng. Mọi người nên sử dụng liều lượng và số lần xịt theo hướng dẫn sử dụng để tránh tác dụng phụ. Không sử dụng thuốc xịt mũi chứa steroid ở trẻ em trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Uống thuốc cảm cúm

Sử dụng các loại thuốc cảm và cúm với thuốc thông mũi và các thành phần khác có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn. Nó cũng làm giảm các triệu chứng như đau nhức cơ và đau đầu, tạo cảm giác khỏe khoắn. Một số loại thuốc cảm gây buồn ngủ nên bạn tránh uống vào ban ngày, ảnh hưởng đến công việc và không thể ngủ được vào ban đêm. Không kết hợp nhiều hơn một loại thuốc và không dùng thuốc thông mũi cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Ăn mật ong

Ngạt mũi có thể khiến người bệnh thở bằng miệng, khô và đau họng, thậm chí là ho. Ăn một chút mật ong vì nó có thể bao phủ cổ họng và làm dịu cảm giác khó chịu. Mật ong cũng có tác dụng giảm ho cho người lớn và trẻ em. Đối với một người không bị dị ứng mật ong, nguy cơ bị tác dụng phụ hoặc phản ứng tiêu cực là rất thấp.

Tắm nước nóng trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn nên tắm nước nóng, xông hơi nước nóng có thể giúp mở xoang, làm lỏng chất nhầy, sổ mũi, giảm đau và nghẹt mũi. Mọi người có thể xoa bóp da xoang để thúc đẩy quá trình thoát nước nhiều hơn. Tắm nước nóng trước khi ngủ cũng là một cách thư giãn trước khi đi ngủ.

Thuốc kháng sinh và các loại thuốc khác không chữa khỏi vi-rút cảm lạnh gây nghẹt mũi. Tốt nhất, người bệnh nên uống nhiều nước và nghỉ ngơi nhiều để cơ thể có thời gian phục hồi. Nghẹt mũi và các triệu chứng khác của cảm lạnh hoặc cúm có thể kéo dài từ 2 ngày đến 2 tuần, thậm chí lâu hơn (đối với những người bị suy giảm hệ miễn dịch như người già, trẻ em). Tuy nhiên, bạn cần đi khám nếu gặp các triệu chứng nghiêm trọng như không thở được hoặc nhịp tim nhanh, môi xanh, thở nhanh, chóng mặt.

Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài hơn 2 tuần mà không cải thiện hoặc kèm theo sốt cao kéo dài hơn một ngày thì mọi người nên nhanh chóng đến bệnh viện để điều trị. Khó thở đột ngột, thở khò khè hoặc thở hổn hển ở người bị nghẹt mũi có thể là dấu hiệu của một cơn hen suyễn. Trẻ sơ sinh dưới 2 tháng tuổi bị ngạt mũi cần được điều trị ngay vì mũi bị nghẹt có thể gây khó thở nghiêm trọng.

Mai Cát
(Theo Tin tức y tế hôm nay )

Leave a Reply

Your email address will not be published.