Một ước tính cho thấy khoảng 57% nam giới và 40% phụ nữ ngủ ngáy. Chính vì vậy, trào lưu #mouthtaping hiện đang hot trên TikTok được rất nhiều người học theo.
Trào lưu này xuất phát từ một video có 33 triệu lượt xem trên mạng xã hội. Video hướng dẫn cách xử lý khi ngủ ngáy bằng cách bịt miệng bằng băng keo, băng dính y tế, buộc bạn phải thở bằng mũi. Xu hướng này đang lan rộng, với nhiều người nói rằng mặt nạ miệng có thể giúp bạn tình và bản thân họ bớt ngáy hơn.
Mặt nạ ngủ cho miệng là phương pháp Buteyko, được giới thiệu vào những năm 1950 bởi bác sĩ người Ukraina Konstantin Pavlovich Buteyko. Ông cho rằng nếu bạn tập thở chăm chỉ bằng mũi, các vấn đề liên quan đến sức khỏe của phổi sẽ giảm dần và biến mất theo thời gian.
Một số quan điểm ủng hộ cách tiếp cận này. Theo Phòng khám Cleveland, thở bằng mũi có lợi hơn thở bằng miệng, chẳng hạn như giảm huyết áp, lọc các chất gây dị ứng, giữ ẩm cho cổ họng, giảm lo lắng và điều hòa nhiệt độ hơi thở. Trong khi đó, thở bằng miệng có thể gây khô miệng, hôi miệng và đau họng. Những người thở bằng miệng cũng có xu hướng ngáy nhiều hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng cách làm này có hại.
Ngậm miệng khi ngủ để chống ngáy là cách làm có hại cho sức khỏe, tuyệt đối không nên làm theo. Hình ảnh: Đã đánh giá / Jon Chan
Vì vậy, có an toàn để ngậm miệng khi bạn đi ngủ?
Câu trả lời ngắn gọn là không. Miếng dán miệng có thể hạn chế luồng không khí và đó là một ý kiến rất tồi nếu bạn thở không tốt bằng mũi hoặc nghi ngờ mình bị ngưng thở khi ngủ.
Carleara Weiss, Tiến sĩ kiêm cố vấn khoa học giấc ngủ tại Trung tâm Aeroflow Sleep, Mỹ cho biết, chứng ngưng thở khi ngủ là do tắc nghẽn đường hô hấp trên, làm hạn chế lượng không khí nạp vào và dẫn đến lượng oxy. thấp trong não. Về lâu dài, oxy não thấp có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, rối loạn tim mạch, tiểu đường tuýp hai. Chuyên gia này khẳng định, ngáy hoặc thở hổn hển khi ngủ là cơ chế bảo vệ để mở đường thở và tăng lượng oxy vào cơ thể. Khi đó, niêm phong miệng sẽ chặn cơ chế này.
Trước đó, một nghiên cứu nhỏ được thực hiện trên 36 bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn cho thấy tình trạng ngủ ngáy không được cải thiện. Một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí Ngủ và thở cho thấy mọi người cố gắng thở bằng miệng ngay cả khi miệng họ được dán băng, điều này gây cản trở giấc ngủ của họ.
Weiss nhấn mạnh, ngay cả khi miếng dán miệng có thể làm giảm các trường hợp ngủ ngáy, nó không điều trị được nguyên nhân gây ra chứng ngáy ngủ. Một nhược điểm khác là băng có thể gây kích ứng hoặc làm hỏng da.
Bạn nên làm gì khi ngủ ngáy?
Theo Phòng khám Cleveland, ngáy xảy ra khi không khí không thể dễ dàng đi qua miệng hoặc mũi. Khi luồng không khí bị hạn chế, vòm miệng, amidan, màng mạch và lưỡi rung vào nhau khi không khí được đẩy ra ngoài. Điều này tạo ra một âm thanh ồn ào.
Một số vấn đề khiến chứng ngủ ngáy trở nên tồi tệ hơn là do uống rượu hoặc dùng thuốc an thần, chất béo dư thừa trong cơ thể gây thêm áp lực lên các mô mềm hoặc mang thai gây viêm mũi.
Lauri Leadley, người sáng lập, chủ tịch và nhà giáo dục lâm sàng về giấc ngủ tại Valley Sleep Center, cho biết nếu bạn ngáy thường xuyên và quá to để ảnh hưởng đến bạn đời của mình, hãy đến gặp bác sĩ về giấc ngủ. Họ sẽ xác định nguyên nhân gây ra chứng ngủ ngáy của bạn và loại trừ chứng ngưng thở khi ngủ.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số biện pháp khắc phục chứng ngủ ngáy nếu chứng ngưng thở khi ngủ không phải là nguyên nhân:
Thay đổi tư thế ngủ, tránh uống rượu, duy trì cân nặng hợp lý, uống thuốc giảm nghẹt mũi.
Theo dõi hoặc tìm kiếm bất kỳ biện pháp khắc phục nào trên TikTok không phải là cách chữa trị dứt điểm chứng ngủ ngáy, Leadley nói. Tốt nhất là bạn nên tìm ra nguyên nhân gốc rễ, điều trị nó một cách hiệu quả.
Thùy Linh (Theo Yahoo News)
