Detox là 1 phương pháp được khá nhiều người sử dụng nhằm giảm cân và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên không dễ để có thể lựa chọn hình thức detox đúng cách, mang lại những hiệu quả như mong muốn. Tìm hiểu thêm về detox và cách để detox giảm cân đúng cách tránh những tác hại không mong muốn dưới đây.
Detox là gì
Detox là phương pháp được nhiều người ứng dụng trong đời sống hiện đại nhằm loại bỏ những độc tố và mỡ thừa, các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Với phương pháp này, người ta sẽ sử dụng nước trái cây, trà, tăng cường lượng chất lỏng nạp vào cơ thể để đào thải mỡ thừa, chống oxy hoá, không chỉ hỗ trợ tiêu hoá, giảm cân mà còn đem đến một cơ thể tràn đầy sức sống. Một số các loại quả thường được dùng trong detox giảm cân đó là cam, chanh, cần tây, dâu tây, kiwi…
Các loại quả này có thể được ép lấy nước cũng có thể được thêm vào nước lọc để tạo ra hương vị. Một số người chỉ sử dụng 1 đến 2 ly nước detox mỗi ngày để bổ sung cho thực đơn của mình. Những người khác với mong muốn giảm cân 1 cách hiệu quả có thể theo một thực đơn detox nghiêm ngặt với lượng calo nạp vào có thể thấp tới mức chỉ 800 calo mỗi ngày.
Những hiệu quả rõ rệt mà detox mang lại
Detox trở nên phổ biến trên toàn thế giới và được nhiều người ưa chuộng với hiệu quả rõ rệt cho cơ thể. Những tác dụng phổ biến nhất của detox đó là thải độc, giảm cân, ngăn ngừa lão hoá.
Thải độc
Đối với những người có sức đề kháng yếu, hoặc những người có chế độ ăn uống không khoa học trong thời gian dài, việc thải độc là vô cùng cần thiết. Có nhiều cách khác nhau để thải độc nhưng detox vẫn luôn được coi là 1 trong những phương pháp hiệu quả nhất. Với các loại nước detox người ta sẽ thường sử dụng các thành phần hoa quả, trái cây nhờ hàm lượng chất xơ, nước và vitamin.
Giảm cân
Một số người theo chế độ detox nghiêm ngặt tức không ăn bất cứ thứ gì ngoài các sản phẩm detox có thể giảm được từ 4 – 10 kg trong khoảng thời gian ngắn. Điều này là bởi số lượng calo bạn nạp vào ít hơn rất nhiều so với 1 người bình thường. Nếu như một người không giảm cân sẽ nạp vào lượng calo là 2000 mỗi ngày thì khi ăn theo chế độ detox lượng calo bạn nạp vào chỉ dừng lại ở khoảng từ 800 – 1000. Chính vì nạp vào lượng calo ít như vậy ngay cả khi không tập luyện gì bạn vẫn có thể giảm cân 1 cách dễ dàng.
Giảm cân bằng detox liệu có thực sự tốt như nhiều người vẫn nghĩ?
Trên thực tế nhiều chuyên gia không khuyến khích việc giảm cân bằng detox bởi đây là cách làm có phần phản khoa học. Khi nạp vào cơ thể nhiều nước và các loại trái cây bạn sẽ có cảm giác no nhưng chỉ một thời gian ngắn sau cơ thể sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi bởi không đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Và về cơ bản cân nặng bạn giảm được không hoàn toàn là mỡ thừa. Cách giảm cân này hoàn toàn khác so với việc tập luyện thể thao để đốt cháy mỡ và giúp tăng cơ bắp hỗ trợ cơ thể săn chắc hơn.
Đó là còn chưa kể đến việc trong nhiều trường hợp việc thiếu calo, ăn không đủ chất khiến cho cơ thể suy nhược dẫn đến đau đầu, chóng mặt, uể oải và mệt mỏi. Những người khác gặp phải các vấn đề như đau dạ dày, viêm loét do không quen với chế độ ăn uống mới. Vì vậy thay vì chỉ dựa vào detox hoàn toàn, bạn có thể chỉ cần kết hợp các loại nước detox trong 1 phần thực đơn của mình và kết hợp cùng tập luyện để có thể có được hiệu quả giảm cân tốt nhất mà không gây hại cho cơ thể.
Các loại detox thải độc có thể làm tại nhà
Việc làm các loại nước detox giảm cân thải độc không hề khó như nhiều người vẫn nghĩ, trái lại khá dễ dàng và tiết kiệm chi phí. Dưới đây là 1 số công thức detox thải độc mà bạn có thể làm tại nhà dễ dàng nhất.
Detox cam, kiwi
Detox cam, kiwi với hàm lượng vitamin C cao lại khá dễ uống và dễ làm.
Cam táo và kiwi đem rửa và ngâm trong nước muối loãng để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn chất bẩn. Kiwi gọt vỏ thái miếng mỏng, cam để nguyên vỏ thái miếng, táo bổ cau miếng vừa ăn, thêm nước lọc rồi để trong tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng là có thể sử dụng.
Detox cam, dâu tây, chanh, kiwi
Thành phần dâu tây, chanh, cam và kiwi giúp ngăn ngừa lão hoá hiệu quả lại chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng, làm đẹp da, làm lành các tổn thương trên cơ thể. Thái mỏng các nguyên liệu rồi ngâm với nước từ 3 – 4 tiếng các chị em sẽ có một thức uống detox vừa hấp dẫn, dễ uống lại tốt cho sức khoẻ.
