6 cách làm dịu cổ họng sau khi uống rượu

Theo ThS.BS Nguyễn Trung Nguyên – Khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, mất nước là nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị đau hoặc khô họng sau khi uống rượu. Loại rượu, loại cocktail, liều lượng bạn uống và thậm chí tần suất nói, âm lượng giọng nói của bạn đều góp phần làm cho cổ họng bị đau, rát sau mỗi bữa tiệc.

Rượu có thể làm suy giảm khả năng tự bảo vệ của cơ thể chống lại nhiễm trùng, cản trở quá trình hồi phục sau chấn thương hoặc bệnh tật. Cơ thể dễ bị ốm hơn khi hệ thống miễn dịch bị suy giảm, trong đó, cảm lạnh hoặc cảm cúm là nguyên nhân phổ biến nhất gây ngứa họng.

Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản dưới đây.

Uống thật nhiều nước

Rượu có tác dụng lợi tiểu. Đây là lý do tại sao rượu có thể gây mất nước, dẫn đến các triệu chứng ngứa họng, khát nước, đau họng, khô miệng. Các triệu chứng khác bao gồm nôn nao, chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu và ngủ không ngon giấc.

Uống nhiều nước hoặc đồ uống và thực phẩm có chứa natri, kali và các khoáng chất cần thiết khác có thể giúp bổ sung chất điện giải trong cơ thể. Các loại rau lá xanh đậm, bơ và bông cải xanh là những nguồn cung cấp chất điện giải tốt. Nếu có cảm giác buồn nôn, khó nuốt, bạn cũng có thể sử dụng đồ uống ít đường, bổ sung chất điện giải hoặc dùng cháo, súp. Các loại trái cây mọng nước như cam, quýt, bưởi, mận, thanh long cũng rất giàu nước và vitamin rất tốt cho sức khỏe.

Súc miệng bằng nước muối

Nồng độ cồn trong rượu có thể làm tổn thương niêm mạc hầu họng và gây đau họng. Bác sĩ Trung Nguyên khuyên, tốt nhất, ngay sau mỗi bữa tiệc với đồ uống có cồn và khi thức dậy vào ngày hôm sau, bạn nên súc miệng bằng nước muối sinh lý để làm sạch cồn còn bám trên niêm mạc miệng. làm dịu cổ họng.

Bạn nên sử dụng nước muối sinh lý chuẩn pha sẵn thay vì tự pha, nếu bạn tự pha thì nên đảm bảo nồng độ muối tối ưu và sử dụng nước sạch. Một số người cho rằng súc miệng nước muối càng mặn thì càng diệt khuẩn tốt; Trong một số trường hợp, ngay cả muối hột nguyên chất cũng để được lâu. Theo bác sĩ Trung Nguyên, đây là quan niệm sai lầm tai hại vì dung dịch quá mặn dễ gây loét, lở loét niêm mạc miệng. Có thể hình dung điều này qua hiện tượng sau khi đi tắm biển về sau đó da có thể bị bong tróc. Niêm mạc hầu họng rất mỏng và dễ bị tổn thương hơn nhiều so với da, được cấu tạo bởi các lớp tế bào sừng hóa dày bên ngoài.

Tắm hơi

Xông hơi giúp điều trị các triệu chứng của đường hô hấp trên bao gồm cả viêm họng. Hít thở hơi ẩm từ không khí có thể làm giảm kích ứng và đau họng. Bạn có thể bật vòi hoa sen thành nước nóng, xả vào bồn và để hơi nước bốc lên mặt. Bạn cũng có thể sử dụng máy xông hơi trong phòng ngủ, lý tưởng nhất là thêm một vài giọt tinh dầu. Các loại tinh dầu bạc hà, hoa cúc, chanh, sả… đều có tác dụng chống viêm, làm dịu cơ thể, giúp thư giãn.

Bạn lưu ý không được xông trực tiếp hơi nước quá nóng thường gặp trong các phương pháp xông hơi dân gian như nấu lá ổi, sả, tràm, chanh… trong nồi nước sôi rồi dùng chăn (mền) đắp. đầu và hít hơi nóng trực tiếp. Điều này vô tình khiến niêm mạc mũi – họng – khí – phế quản bị bỏng do nhiệt độ khí hít vào quá cao.

Dùng viên ngậm trị đau họng

Uống viên ngậm để giảm ho và đau họng có thể kích thích tiết nước bọt để giữ ẩm cho cổ họng. Nhiều viên ngậm không kê đơn cũng giúp giảm tạm thời các triệu chứng đau họng.

Uống trà ấm

Nhấm nháp trà thảo mộc với mật ong hoặc nước chanh trong ngày giúp thúc đẩy quá trình hydrat hóa và thậm chí có thể giảm đau. Nhiều loại trà như trà xanh hoặc trà gừng có đặc tính chống viêm giúp kiểm soát kích ứng.

Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID)

Thuốc NSAID không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen natri có thể làm giảm sưng và viêm ở cổ họng và giảm đau đầu sau khi uống rượu. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng các loại thuốc này trong thời gian dài vì sẽ làm tăng nguy cơ tác dụng phụ lên các cơ quan trong cơ thể như suy thận, viêm loét dạ dày…

Uống rượu quá mức có thể dẫn đến ngộ độc rượu, nghiện rượu, sẩy thai, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ cao huyết áp, đau tim, đột quỵ, bệnh gan …. Lạm dụng rượu còn dẫn đến mất trí nhớ và các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo âu và trầm cảm. , đặc biệt là tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, miệng, họng, thực quản, gan, ruột kết và trực tràng …

BS Nguyên khuyến cáo, phụ nữ có thai, người có bệnh lý tiềm ẩn, trẻ vị thành niên, người làm nghề lái xe, tham gia giao thông hoặc các hoạt động khác đòi hỏi kỹ năng, sự phối hợp và tỉnh táo. nên sử dụng rượu. Những người đang sử dụng một số loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn cũng nên tránh uống rượu vì chúng ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc đang dùng, có thể gây ra tác dụng phụ.

Nguyễn Phương