Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập bên cạnh việc sử dụng thuốc có thể giúp nam giới cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.
Theo nghiên cứu của Đại học Massachusetts, Mỹ, khoảng 40% nam giới từ 40 tuổi, 50% nam giới từ 50 tuổi bị rối loạn cương dương. Để giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả và lâu dài, các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng tổng hợp các giải pháp dưới đây.
Sử dụng ma túy
Thuốc được sử dụng để điều trị “cung cấp dưới mức” thường được dùng bằng đường uống hoặc tiêm. Đây là nhóm thuốc ức chế men Phosphodiesterase-5 (PDE5) để tăng lượng máu đến dương vật và lưu lại đó lâu hơn, giúp cương cứng hiệu quả và lâu dài.
Các loại thuốc điều trị rối loạn cương dương phổ biến trên thị trường có ưu điểm là tạo tác dụng nhanh nhưng nhược điểm là dễ gây ra các tác dụng phụ thường gặp như đau đầu, chóng mặt, bốc hỏa, lú lẫn. thị lực (nhìn mờ, sợ ánh sáng, nhức mắt …), mất ngủ, lo lắng, chảy máu cam, nghẹt mũi, rối loạn tiêu hóa (ăn không tiêu, tiêu chảy, nôn mửa …), rụng tóc Những người có vấn đề về tim mạch cũng có nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng như như: xuất huyết não, cơn thiếu máu não thoáng qua, hồi hộp, ngất xỉu, huyết áp tăng hoặc giảm, chảy máu võng mạc… Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, nam giới cần hỏi ý kiến bác sĩ nam khoa trước khi sử dụng.
Nam giới sử dụng thuốc để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Hình ảnh: Shutterstock
Tâm lý trị liệu
Rối loạn cương dương có thể do lo lắng, hồi hộp hoặc bị ám ảnh bởi những lần thất bại trước. Căng thẳng, áp lực tâm lý kéo dài trong công việc, các mối quan hệ xã hội, gia đình… cũng khiến nam giới dễ bị thất bại khi gần gũi.
Vì vậy, điều quan trọng là các quý ông phải hiểu vấn đề của mình xuất phát từ đâu để tìm cách khắc phục. Đối với những trường hợp nặng, việc tìm gặp bác sĩ phụ khoa để thực hiện liệu pháp tâm lý là cần thiết.
Bài tập Kegel
Đây là bài tập giúp tăng cường cơ sàn chậu và hỗ trợ bộ phận sinh dục, được bác sĩ Arnold Kegel Henry phát triển vào năm 1948. Cho đến nay, Kegel vẫn là bài tập được nhiều người yêu thích bởi tính hiệu quả, dễ sử dụng và hiệu quả. có thể được thực hành bất cứ lúc nào.
Cơ sàn chậu nằm ở đáy khung chậu, có thể xác định bằng cách ngừng đi tiểu giữa chừng hoặc nín thở, cơ nhỏ bên dưới co thắt là cơ sàn chậu. Khi đã xác định, bạn có thể tập Kegel ở tư thế nằm cho quen, sau đó thực hiện ở bất kỳ đâu dù ngồi hay đứng.
Việc tập bắt đầu với việc co cơ sàn chậu và giữ trong 3 giây, sau đó thả ra trong 3 giây. Chu kỳ 6 giây được tính là một hiệp tập, nên lặp lại động tác 5-10 lần trong mỗi lần tập, có thể tập nhiều lần trong ngày. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, chỉ nên tập trung siết cơ vùng chậu, không cần co cơ bụng, cơ đùi hay cơ mông và kết hợp hít thở đều, tránh nín thở.
Bài tập Kegel giúp nam giới cải thiện tình trạng rối loạn cương dương hiệu quả. Hình ảnh: Shutterstock
Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh
Tình dục là một hoạt động thể chất cần cả sức mạnh và sự dẻo dai. Do đó, điều trị rối loạn cương dương nói riêng và các rối loạn chức năng tình dục khác nếu gặp phải không thể tách rời việc xây dựng một lối sống lành mạnh, cân bằng.
Về chế độ dinh dưỡng, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường chất xơ, giảm chất béo bão hòa và đường. Bạn nên chú ý bổ sung các thực phẩm giúp tăng nitric oxide bao gồm các loại hạt, rau lá xanh, dưa hấu, sô cô la đen, rượu vang đỏ… và nhóm thực phẩm hỗ trợ tăng testosterone gồm thịt, hàu, hải sản, cá béo. Đặc biệt, nam giới không nên lạm dụng rượu bia, thuốc lá, sử dụng nhiều và trong thời gian dài sẽ khiến tình trạng rối loạn cương dương trở nên nghiêm trọng hơn.
Hoạt động thể chất, đặc biệt là tập thể dục, là một trong những cách để thúc đẩy cơ thể sản xuất testosterone và oxit nitric. Khi vận động, máu được bơm đến các cơ quan nhanh và nhiều hơn, do đó làm tăng hoạt động của các tế bào nội mô mạch máu, nơi sản sinh ra phân tử nitric oxide. Vì vậy, tập thể dục giúp cải thiện sức bền trong đời sống sinh lý và rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp và tăng cường sức khỏe nam giới.
Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học California, San Diego, cho thấy nam giới tập thể dục có khả năng tăng ham muốn tình dục cao hơn 30% và khả năng đạt cực khoái cao hơn 26%.
Liệu pháp tự nhiên
Sử dụng tinh chất chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên vừa an toàn cho sức khỏe vừa tạo hiệu quả bền vững.
Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra Eurycoma Longifolia và hàu đại dương có tác dụng kích thích cơ thể nam giới tăng sản sinh testosterone nội sinh theo nhu cầu. Đồng thời, họ cũng phát hiện ra một thành phần quan trọng là chiết xuất từ cây thông biển Pháp có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản xuất oxit nitric. Đây là thành phần quan trọng của mạch máu, hỗ trợ quá trình cương cứng diễn ra.
Giang Le
